Hướng dẫn đầy đủ và trực quan nhất cho mẹ
Là trình tự sinh hoạt khoa học cho bé, với khoảng cách mỗi cữ ăn là 4 giờ.
Bé bú no bụng
Chơi, khám phá
Phục hồi năng lượng
Nghỉ ngơi, thư giãn
4-5 bữa / ngày
Giãn cữ 4 giờ
Ngày: 3 giấc (tổng 4-4.5h)
Đêm: 11.5 - 12 giờ
Nổi bật nhất: 2 giờ
Bé chơi và khám phá
Bắt đầu sớm nhất từ 8 tuần tuổi.
Phần lớn áp dụng ở 12 tuần tuổi.
Một số bé bắt đầu muộn ở 19 tuần tuổi.
- ✓Bé kém ăn ngày, đòi ăn đêm nhiều.
- ✓Khó vào giấc ngủ, hay catnap (ngủ vặt).
- ✓Bỏ hoặc khó thực hiện giấc ngủ ngắn cuối ngày.
- ✓Quấy khóc, ăn và ngủ đều không hiệu quả.
Ví dụ cho bé thức dậy lúc 7h sáng. Mẹ có thể linh hoạt điều chỉnh nhé!
| Thời gian | Hoạt động | Nội dung chi tiết |
|---|---|---|
| 7h00 | E + A | Bé thức dậy, ăn, vỗ ợ hơi, thay bỉm và chơi. |
| 9h00 - 11h00 | S + Y | Bé ngủ giấc 1. Mẹ có thời gian nghỉ ngơi. |
| 11h00 | E + A | Bé thức, ăn, vỗ ợ hơi và chơi. |
| 13h00 - 15h00 | S + Y | Bé ngủ giấc 2. Mẹ tranh thủ làm việc riêng. |
| 15h00 | E + A | Bé ăn, vệ sinh và chơi. |
| 17h00 - 17h30 | S + Y | Giấc ngủ ngắn cuối ngày (30-45 phút). |
| 17h30 | E + A | Bữa ăn phụ nếu bé hợp tác, giúp bé ngủ xuyên đêm. |
| 19h00 | E | Tắm, ăn cữ cuối, vỗ ợ hơi và chuẩn bị đi ngủ đêm (bắt đầu lúc 19h30). |
Đây là thời điểm thích hợp! Mẹ có thể áp dụng pp 5S, No Cry hoặc CIO (tùy độ tuổi).
Quan sát bữa ăn ban ngày. Nếu bé ăn đêm nhiều hơn ngày, hãy cắt ăn đêm để bé đói và ăn hiệu quả hơn vào ban ngày.
Tái thiết lập EASY 4! Đảm bảo bé thức đủ 2 giờ trước khi ngủ và kiên trì hỗ trợ con ngủ lại để kéo dài giấc ngày.
Lịch trình chỉ là gợi ý, mẹ hãy linh hoạt điều chỉnh theo tín hiệu của con. Có thể dịch chuyển cữ ăn sớm hoặc muộn hơn 15-30 phút. Sự kiên trì và quan sát của mẹ là chìa khóa thành công!