Giúp bé ngủ ngoan, sâu giấc, mẹ nhàn tênh có thêm thời gian nghỉ ngơi!
Lịch EASY 3 là gì?
Đây là nếp sinh hoạt cho bé sơ sinh, với các cữ bú cách nhau 3 giờ. Bé sẽ ăn no, chơi một chút rồi ngủ, tạo thành một chu kỳ lặp lại giúp con hình thành thói quen tốt. Bé sẽ có 4 giấc ngủ mỗi ngày (3 giấc dài, 1 giấc ngắn).
Đặc điểm của lịch EASY 3
Độ tuổi áp dụng
Bé từ 0-2 tháng tuổi, sinh đủ tháng.
Thời gian ăn
Các cữ bú cách 3 giờ, khoảng 6-8 cữ/ngày.
Thời gian thức
Tổng thời gian thức chỉ 5 - 5.5 giờ/ngày.
Thời gian ngủ
Tổng 18 - 18.5 giờ/ngày (6-6.5h ngày, 12h đêm).
Lịch EASY 3 Mẫu Cho Bé
(Tham khảo cho bé thức dậy lúc 7h sáng)
Ăn & Chơi
Bé ăn no, mẹ vỗ ợ hơi, vệ sinh rồi chơi nhẹ nhàng cùng bé.
Ngủ giấc 1 (1.5-2h)
Đây là thời gian vàng để mẹ nghỉ ngơi, thư giãn.
Thức dậy & Ăn
Bé thức dậy và ăn cữ sữa thứ 2.
Ngủ giấc 2 (1.5-2h)
Bé tiếp tục chìm vào giấc ngủ dài thứ hai trong ngày.
Thức dậy & Ăn
Bé được cho bú cữ sữa thứ 3 và hoạt động.
Ngủ giấc 3 (1.5-2h)
Giấc ngủ dài cuối cùng trong ngày của bé.
Thức dậy & Ăn
Bé ăn cữ sữa thứ 4 và chuẩn bị cho buổi tối.
Ngủ giấc ngắn (30-40p)
Giấc ngủ ngắn cuối ngày để bé không quá mệt trước khi ngủ đêm.
Tắm & Chuẩn bị ngủ đêm
Mẹ tắm, massage, và thực hiện các trình tự quen thuộc.
Ăn cữ cuối & Ngủ đêm
Bé ăn cữ sữa cuối cùng và bắt đầu giấc ngủ đêm dài.
Vấn đề thường gặp & Cách khắc phục
Bé lẫn lộn ngày đêm
Giải pháp: Ban ngày giữ không gian sáng, có tiếng động vừa phải. Ban đêm tạo môi trường tối và yên tĩnh. Duy trì trình tự ngủ đêm để bé phân biệt.
Hiện tượng Catnap (ngủ vặt)
Giải pháp: Cố gắng giúp bé ngủ lại khi con dậy sớm. Đảm bảo bé thức đủ (tối thiểu 45 phút) giữa các giấc ngủ để con đủ mệt và ngủ sâu hơn.
Giờ cáu gắt & Ăn bổ sung
Giải pháp: Nếu bé quấy khóc vào chiều tối, mẹ có thể cho bé bú nhiều cữ phụ (cluster feeding) để bé được xoa dịu và tích đủ năng lượng cho giấc đêm.
Tuần khủng hoảng (Wonder Weeks)
Giải pháp: Giai đoạn này bé phát triển nhanh và có thể quấy khóc nhiều. Mẹ hãy kiên nhẫn, cho bé ăn theo nhu cầu và hỗ trợ con bằng phương pháp 5S. Sẽ sớm ổn định lại thôi!
Khi nào cần chuyển sang EASY 4?
Khi bé có dấu hiệu: giấc ngủ ngắn lại, khó vào giấc cuối ngày, thức khuya, hoặc dậy đêm nhiều lần. Đây là lúc bé đã sẵn sàng cho một lịch sinh hoạt mới!