Thực phẩm truyền thống giúp tăng sữa

🍲 Các món ăn dân gian Việt Nam

Trong văn hóa Việt Nam, nhiều món ăn truyền thống được tin là có khả năng tăng cường sản lượng sữa mẹ.

✅

Canh đu đủ xanh

Hầm với móng giò, cá chép hay cá lóc là món ăn bổ dưỡng, được nhiều mẹ sau sinh tin dùng để lợi sữa, giúp sữa đặc và thơm ngon hơn.

✅

Móng giò

Món ăn truyền thống rất phổ biến trong thực đơn của bà mẹ sau sinh ở Việt Nam, được cho là giúp tăng tiết sữa.

✅

Canh búp dứa

Búp dứa thái nhỏ, ninh nhừ với thịt nạc hoặc sườn heo, ăn cả nước lẫn cái 2 lần/ngày để đạt hiệu quả.

💡

Cơm hoặc xôi nóng (Phương pháp chườm)

Vo tròn một nắm cơm hoặc xôi nóng, cho vào khăn xô và áp, lăn lên bầu ngực theo chiều kim đồng hồ. Phương pháp này được cho là giúp sữa "chín", đặc hơn và thông tia sữa.

Lưu ý: Mặc dù không có căn cứ khoa học trực tiếp, việc này có thể tương tự như massage và chườm ấm, giúp kích thích lưu thông sữa.

🌿

Lá bắp cải (Phương pháp đắp)

Rửa sạch, hơ nóng và đắp lên bầu ngực (có lót khăn) kết hợp massage được cho là giúp thông tia sữa bị tắc.

🍜 Thực phẩm theo kinh nghiệm (Châu Á/Trung Quốc)

Theo Y học cổ truyền Trung Quốc, có những thực phẩm được khuyến nghị và những thực phẩm nên tránh để tăng nguồn sữa.

👍

Thực phẩm được khuyến nghị

Sữa, sữa đậu nành, cao lương đen nguyên chất.
Các loại súp giàu protein: súp gà, súp cá, súp sườn heo, gà nấu dầu mè.
Cháo gạo, trứng luộc trong súp gạo nếp lên men ngọt.
Hành tây, đậu đỏ, đậu nành, đậu đen, hạt mè, đậu phộng, khoai mỡ.
Móng giò lợn, tôm, cua, hàu, cá diếc.

👎

Thực phẩm nên tránh

Mạch nha (lúa mạch), trà lúa mạch.
Hẹ, tiêu Tứ Xuyên, đậu đen lên men.
Nhân sâm, cà phê, và bạc hà.

Lưu ý: Các thực phẩm này được cho là có thể làm giảm sữa theo Y học cổ truyền Trung Quốc.

💖 Lưu ý chung về "thực phẩm lợi sữa"

Vai trò của "thực phẩm lợi sữa" có thể liên quan đến dinh dưỡng tổng thể và tâm lý hơn là tác dụng dược lý cụ thể. Những thực phẩm này thường phù hợp với nguyên tắc của một chế độ ăn uống cân bằng, đủ calo và đủ nước.