Trong những tháng đầu đời, giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Do đó, trẻ sẽ dành hầu hết thời gian trong ngày để ngủ. Điều này vô tình khiến nhiều cha mẹ lo lắng khi chưa biết rõ em bé sơ sinh ngủ bao nhiêu tiếng một ngày? Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh thế nào là hợp lý? Bài viết dưới đây của Vạn Phúc Care sẽ giúp mẹ giải đáp những thắc mắc này. Đừng bỏ lỡ nhé!
Giấc ngủ là yếu tố quan trọng đối với sự phát triển và sức khỏe của em bé sơ sinh. Trong giai đoạn này, cơ thể bé đang phát triển vượt bậc và giấc ngủ giúp cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho quá trình này. Hệ thần kinh của em bé cũng được hình thành và hoạt động chủ yếu khi bé đang ngủ. Giấc ngủ đóng góp quan trọng vào phát triển thể chất, não bộ, hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch.
Trong 3 năm đầu đời, 80% tế bào não mới được hình thành có liên quan mật thiết đến thời gian và chất lượng giấc ngủ của bé. Điều này thể hiện tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sự phát triển não bộ.
Khi bé ngủ, não bộ của bé không ngừng hoạt động để xử lý và ghi nhớ những thông tin đã học trong ngày. Điều này góp phần quan trọng vào phát triển trí tuệ của bé.
Trong quá trình ngủ, cơ thể bé tiết ra hormone tăng trưởng, đặc biệt là trong giai đoạn sâu của giấc ngủ. Hormone này góp phần vào phát triển cơ bắp, xương và hệ thần kinh.
Giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến tăng trưởng thể chất của bé. Trong lúc ngủ, bé có thể tăng chiều cao và phát triển cơ bắp một cách tốt nhất.
Giấc ngủ đủ và chất lượng giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé. Điều này giúp bé kháng bệnh tốt hơn và phát triển khả năng chống lại các bệnh tật.
Giấc ngủ đủ giúp bé có đủ năng lượng để cho các hoạt động hằng ngày và khám phá thế giới xung quanh.
Giấc ngủ đủ và thoải mái giúp bé cảm thấy vui vẻ, thoải mái và sẵn sàng tham gia vào các hoạt động tương tác xã hội.
Việc hiểu rõ tại sao giấc ngủ quan trọng đối với em bé sơ sinh sẽ giúp cha mẹ thấu hiểu và đảm bảo bé có môi trường ngủ tốt nhất để phát triển toàn diện.
Vậy trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu tiếng một ngày là đủ? Chu kỳ ngủ của trẻ sơ sinh thế nào? Thực tế, hơn 70% thời gian trong ngày của trẻ sơ sinh là để ngủ. Một em em bé sơ sinh trung bình ngủ từ 18 tiếng/ngày. Bé chỉ thức được 45 phút sau mỗi chu kỳ ngủ 3 giờ. Trong đó, 30 phút dành thời ti và 15 phút để vệ sinh và vận động.
Đến 4 tháng bé vẫn ngủ trung bình 16-17 tiếng/ngày, trong đó ban ngày bé thức được dài hơn với khoảng 2 tiếng cho mỗi chu kỳ 4 giờ. Trong khi đó, giấc đêm cũng ngủ liền một giấc dài hơn 6-8 tiếng.
Được 1 tuổi, nhu cầu ngủ trung bình của bé giảm xuống còn 14 tiếng và đến 2 tuổi, các em có khoảng 12-13h/ngày nhưng không ít hơn 11h/ngày.
Có thể nói, thời gian ngủ của trẻ sơ sinh sẽ thay đổi theo từng giai đoạn phát triển của cơ thể. Dưới đây là một bảng tham khảo về thời gian ngủ trung bình theo từng tháng cho cha mẹ:
Tháng tuổi | Tổng thời gian ngủ (giờ) |
Dưới 1 tháng tuổi | 16 – 21 giờ |
1 tháng tuổi | 16- 18h giờ |
2 tháng tuổi | 16-18 giờ |
3 – 4 tháng tuổi | 16 giờ |
5 tháng tuổi | 15-16 giờ |
6-8 tháng tuổi | 15 giờ |
9 tháng tuổi | 14 giờ |
10-12 tháng tuổi | 13-15 giờ |
Nhớ rằng, mỗi trẻ là một cá nhân riêng biệt và có thể có nhu cầu ngủ khác nhau. Bảng thời gian ngủ trên chỉ là một tham khảo để bạn có cái nhìn tổng quan về thời gian ngủ của trẻ sơ sinh theo từng tháng tuổi.
Bạn để ý thấy bé mắt lờ đờ, dụi mắt, nhìn chằm chằm vô định và quay đầu ra khỏi tầm nhìn bị kích thích.
Lúc này dễ nhận biết hơn, bé bắt đầu ngáp, lông mày đỏ lên, tay dụi mắt, vò vò vào lỗ tai có vài bé thì hắt hơi, bắt đầu lè nhè khóc.
Bé quấy khóc, ưỡn người, nắm chặt tay, ngủ thiếp đi được 1 lúc tầm 20-30p lại dậy quấy khóc tiếp.
Khi thấy bé ở giai đoạn 1, bạn có thể bắt đầu chuẩn bị cho bé đi ngủ. Cho bé ngủ ở giai đoạn 2 bé sẽ dễ vào giấc, nếu để cho bé ngủ muộn ở giai đoạn 3 bé sẽ mệt, gắt ngủ và khó hỗ trợ bé hơn.
Lưu ý, nếu cho bé đi ngủ quá sớm, sớm hơn tín hiệu buồn ngủ ở giai đoạn 1 cũng làm bé khó vào giấc. Để dễ hơn, bạn cần canh thời gian thức theo độ tuổi của bé. Ví dụ bé 8 tuần có thể thức được 1,5h chẳng hạn, thì bạn canh khi bé thức được gần 1,5h và có tín hiệu buồn ngủ của giai đoạn 1 và 2 thì cho bé đi ngủ.
Nếu đang theo lịch EASY, bỗng nhiên thấy bé rất khó vào giấc, hãy nghĩ ngay đến việc có cần tăng wt (lên lịch) hoặc giảm wt (trả nợ ngủ) cho bé hay không.
Hy vọng rằng những thông tin hữu ích sẽ giúp cha mẹ nắm được thời gian em bé sơ sinh ngủ bao nhiêu tiếng một ngày, từ đó hỗ trợ và đảm bảo giấc ngủ cho bé một cách tốt nhất. Đừng quên đọc thêm các bài viết hữu ích khác trong chuyên mục Cẩm nang cho mẹ để tìm hiểu các thông tin thú vị khác về cách chăm sóc trẻ sơ sinh nhé!
Phương pháp EASY hiện đang được rất nhiều cha mẹ trên thế giới áp dụng và đã thành công trong việc nuôi dạy bé yêu của mình. Tuy nhiên, đối...
Nút chờ là một phần không thể thiếu khi mẹ áp dụng nuôi con theo phương pháp EASY. Vậy nút chờ trong EASY là gì? Áp dụng nút chờ thế...
Trong hành trình chăm sóc con yêu, quấn chũn đã trở thành một phương pháp được nhiều mẹ tin dùng để giúp bé cảm thấy yên tâm, ngủ ngon hơn...