Tummy Time Là Gì ? Bài Tập Giúp Bé Yêu Cứng Cáp Hơn Mỗi Ngày

Tummy time là thời gian bé nằm sấp khi thức, một hoạt động đơn giản nhưng mang lại vô vàn lợi ích cho bé yêu trong những năm tháng đầu đời. Góp phần tăng cường sức mạnh cơ bắp đến hỗ trợ phát triển giác quan, tất cả sẽ được chi tiết tại bài viết cho cha mẹ.

Tummy Time Là Gì?

Tummy Time là thời gian bé nằm sấp khi thức, có ba mẹ bên cạnh, vô cùng quan trọng. Hoạt động bé nên thực hiện thường xuyên để con cứng cáp cổ, vai, tay, hỗ trợ tập lật, bò, ngồi, đi và tránh hiện tượng bẹt đầu.

Các hướng dẫn thực hành phương pháp nuôi con EASY cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của hoạt động tummy time.

Lợi ích siêu đỉnh mà Tummy Time mang đến cho bé

Hoạt động nằm sấp giúp bé phát triển kỹ năng vận động, tạo đà cho các mốc phát triển quan trọng như:

• Kiểm soát đầu tốt hơn, phát triển thị giác.
• Nhận thức khi quan sát thế giới từ góc độ mới.
• Tummy time giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị tật vẹo cổ và tăng cường sức mạnh cơ bắp toàn thân cho bé.
• Hạn chế hiện tượng bẹt đầu.

Hướng dẫn thực hiện Tummy Time an toàn và hiệu quả

Sau khi đã hiểu rõ tummy time là gì rồi, cha mẹ hãy lưu ý thêm những hướng dẫn để thực hiện bài tập này cho bé một cách an toàn nhé.

• Trẻ sơ sinh từ 0-3 tháng tuổi: Có thể bắt đầu từ 1-2 ngày sau sinh, 1-5 phút/lần, 2-3 lần/ngày, tăng dần lên 15-30 phút/ngày khi 2 tháng và 1 giờ/ngày khi 3 tháng. Chia nhỏ thời gian, thực hiện khi bé thức. Đặt bé nằm sấp trên ngực/bụng/đùi mẹ, hoặc trên nệm có khăn cuộn hỗ trợ dưới ngực. Luôn giám sát và tránh thực hiện sau khi bé vừa bú.
• Trẻ hơn 4 tháng tuổi: Mục tiêu 60-90 phút/ngày, chia nhỏ nhiều lần. Mẹ nên khuyến khích bé với đồ chơi, trò chuyện, tương tác cùng bé. Có thể dùng khăn cuộn hỗ trợ. Giai đoạn này giúp bé tập lẫy, trườn, bò.

Khuyến nghị về Tummy Time từ các tổ chức y tế thế giới

Dấu hiệu bé không thoải mái và cách xử lý

Khi cho bé thực hiện Tummy Time, mẹ hãy quan sát xem con có những dấu hiệu sau không nhé:

• Khóc, ưỡn lưng, cơ thể căng thẳng, trớ sữa.
• cố gắng lật người, chỉ quay đầu một bên hoặc khó khăn khi nâng đầu.

Đây là những dấu hiệu cho thấy bé có thể chưa quen hoặc cảm thấy khó chịu khi nằm sấp, một phần vì đầu của con còn khá nặng. Để giúp bé thoải mái hơn, mẹ có thể áp dụng những cách sau:

• Với bé bị trào ngược: Chờ 20-30 phút sau cữ bú rồi mới cho bé nằm sấp.
• Giảm thời gian mỗi lần tập: Bắt đầu với những khoảng thời gian ngắn hơn.
• Tăng số lần tập: Chia nhỏ thời gian tập trong ngày.
• Thay đổi tư thế: Thử cho bé nằm sấp trên ngực hoặc đùi mẹ, hoặc dùng khăn cuộn để hỗ trợ.
• Thu hút sự chú ý: Sử dụng đồ chơi, nói chuyện, tăng tương tác để bé quên đi sự khó chịu.
• Chọn thời điểm thích hợp: Thực hiện khi bé đã nghỉ ngơi và không quá đói hoặc quá no.
• Dừng lại khi bé khóc: Nếu bé phản kháng mạnh, hãy dỗ dành con và thử lại lần sau.

Ngoài ra cha mẹ cần quan sát, để có thể phân biệt việc con đang gặp khó khăn khi thực hiện tummy time hay con đang trong giai đoạn tuần khủng hoảng (Wonder week).

Mẹo hay và trò chơi giúp bé yêu thích Tummy Time hơn

• Dùng đồ chơi có âm thanh thu hút bé
• Tương tác mặt đối mặt
• Thay đổi vị trí (trên người mẹ, dùng khăn cuộn, bóng tập)
• Biến thành trò chơi vận động nhẹ nhàng (trò chơi máy bay, lăn bóng)
• Trò chơi ú oà với bé lớn hơn 4 tháng tuổi

Chúc mẹ và bé yêu có thời gian thử nghiệm và tương tác tích cực để bài tập Tummy Time trở thành trải nghiệm vui vẻ của cả gia đình nhé!

>> 20 cách chơi cùng bé từ 0 đến 3 tháng tuổi

>> Hướng dẫn áp dụng thành công lịch EASY 3.5 cho bé

@methuylamy