Hướng dẫn luyện ngủ EASY cho trẻ sơ sinh

Luyện ngủ EASY là chìa khóa giúp bé sơ sinh thiết lập nếp sinh hoạt khoa học, mang đến những đêm ngon giấc cho cả con và mẹ. Rất nhiều bậc phụ huynh sau khi đọc bài viết này đã thành công khi áp dụng bí quyết luyện ngủ EASY từ Vạn Phúc Care.

Luyện ngủ EASY là gì? 

Luyện ngủ EASY tập trung vào chữ "S" (Sleep).

Phương pháp rèn nếp sinh hoạt cho bé sơ sinh dựa trên chu kỳ Ăn (Eat) – Hoạt động (Activity) – Ngủ (Sleep) – Thời gian của mẹ (Your Time). Giúp bé hình thành thói quen ngủ tốt. Đồng thời, luyện ngủ EASY còn mang lại khoảng thời gian thư giãn quý báu cho mẹ.

Ưu điểm của luyện ngủ EASY

Luyện con ngủ theo EASY là lựa chọn thông minh của nhiều bà mẹ bởi những lợi ích thiết thực sau:

• Thiết lập nhịp sinh học ổn định: Bé quen dần với giờ giấc ăn, chơi, ngủ khoa học.
• Hỗ trợ bé tự ngủ: Bé học được cách tự điều chỉnh và chủ động trong các hoạt động hàng ngày.
• Mẹ dễ dàng hiểu nhu cầu của con: Nhận biết nhanh chóng khi bé đói, buồn ngủ hay cần thay tã.
• Tăng thời gian nghỉ ngơi cho mẹ: Mẹ có thêm khoảng thời gian riêng để phục hồi sức khỏe và làm những việc cá nhân.

>> Nuôi con theo phương pháp EASY: Hướng dẫn chi tiết nhất

Hướng dẫn luyện ngủ EASY cho bé 1 tháng tuổi (EASY 3)

Đối với bé 1 tháng tuổi, lịch EASY 3 (cữ bú cách nhau 3 giờ) thường được áp dụng. Dưới đây là những điểm mẹ cần lưu ý khi luyện ngủ EASY cho bé trong giai đoạn này:

• Độ tuổi phù hợp: Bé từ 0-2 tháng tuổi, cân nặng từ 2.9kg trở lên. Cần cân nhắc với bé sinh non hoặc thiếu chất.
• Thời gian thức: Tổng thời gian thức của bé khoảng 5 - 5.5 giờ mỗi ngày, sau bú sẽ là các hoạt động vỗ ợ, vệ sinh, thay tã và chơi nhẹ nhàng.
• Thời gian ăn: Bé bú khoảng 6-8 cữ mỗi ngày, cách nhau 3 giờ (ví dụ: 7h, 10h, 13h, 16h, 19h).
• Thời gian ngủ: Bé ngủ khoảng 4 giấc ngày (3 giấc dài 1.5-2 giờ, 1 giấc ngắn 30-40 phút) và ngủ đêm khoảng 12 giờ.
• Ứng dụng linh hoạt phương pháp 5S trong EASY hỗ trợ con vào giấc.

>> Vì sao nhiều mẹ thất bại khi luyện EASY cho con

Bí quyết giúp bé tự ngủ theo EASY

Trong giai đoạn sơ sinh, bé có thể ngủ nhiều do sự thay đổi môi trường. Để con có thói quen tự ngủ theo nếp sinh hoạt EASY mẹ có thể tham khảo các bước sau:

• Đặt bé xuống giường ngay sau khi bú, vỗ ợ hơi và thay tã. Hạn chế ôm ấp quá nhiều để bé làm quen với việc tự ngủ.
• Xây dựng trình tự đi ngủ nhất quán (cho bé từ 0-6 tuần):
  1. Quan sát dấu hiệu buồn ngủ của bé.
  2. Quấn bé hoặc mặc túi ngủ.
  3. Đưa bé vào phòng tối, yên tĩnh.
  4. Ôm bé nhẹ nhàng khoảng 5-10 phút.
  5. Đặt bé xuống giường và nói những từ khóa quen thuộc.
  6. Áp dụng "nút chờ" (3-5 phút) nếu bé khóc.
  7. Nếu bé vẫn khóc, thử phương pháp 5S.
• Lặp lại trình tự này ở các giấc ngủ ngày và đêm để bé nhận biết tín hiệu ngủ.

Lưu ý khi luyện ngủ EASY cho bé

• Giấc ngủ ngày không quá 2 tiếng: Sau 1.5-2 tiếng ngủ, mẹ nên đánh thức bé dậy và giúp bé tỉnh táo trước khi bú.
• Giúp bé phân biệt ngày đêm: Tạo sự khác biệt về ánh sáng và tiếng ồn giữa ngày và đêm để điều chỉnh nhịp sinh học của bé. Ban ngày cho bé ở nơi có ánh sáng và tiếng ồn vừa phải, ban đêm tạo không gian tối và yên tĩnh với tiếng ồn trắng.

Luyện EASY là một hành trình đòi hỏi sự kiên nhẫn và nhất quán. Chúc mẹ với những hướng dẫn trên của chúng tôi, mẹ sẽ tự tin hơn trong việc luyện ngủ EASY cho bé yêu.

Trong trường hợp mẹ cần sự hỗ trợ thêm từ chuyên gia nuôi con EASY, đừng ngần ngại liên hệ tới Vạn Phúc Care để được trợ giúp mẹ nhé.