Hướng Dẫn Áp Dụng Lịch EASY 3.5 Cho Bé

Đã đến lúc bé cần được tăng thời gian thức nhưng mẹ chưa nắm được tín hiệu? Mẹ đang loay hoay không biết làm thế nào để xây dựng lịch EASY 3.5 phù hợp, giúp con ngủ xuyên đêm và hạn chế tình trạng ngủ vặt?

Bài viết này giới thiệu chi tiết về lịch trình EASY 3.5 và cách thiết lập linh hoạt, đảm bảo cha mẹ áp dụng thành công cho bé.

Để Hiểu Lịch EASY 3.5 Là Gì?

Lịch EASY 3.5 là bước chuyển giao (bước đệm) quan trọng, là cầu nối giữa lịch EASY 3 và lịch EASY 4.

Về bản chất, đây là giai đoạn bé đã bắt đầu có khả năng thức lâu hơn 1 giờ đồng hồ (của EASY 3), nhưng chưa đủ để thức xuyên suốt 2 tiếng như trong lịch trình EASY 4. Do đó, mẹ cần áp dụng bước chuyển lịch EASY 3.5 cho bé, nhằm tránh việc con hoạt động quá sức hoặc ngủ không đủ giấc.

Đặc điểm cốt lõi của EASY 3.5:

• Độ tuổi áp dụng: Thông thường từ 6-11 tuần tuổi (có thể kéo dài đến 12-13 tuần tùy bé).
• Chu kỳ: Các cữ ăn cách nhau khoảng 3.5 tiếng.
• Thời gian thức: Bé thức khoảng 1 tiếng 30 phút đến 1 tiếng 45 phút (đã bao gồm ăn và trình tự ngủ).
• Thời gian ngủ: Khoảng thời gian ngủ ngày ngắn hơn EASY 3 một chút, để dồn giấc cho ban đêm.

>> Những nguyên tắc cơ bản trong phương pháp EASY

Khi nào cần lên lịch EASY 3.5 (Dấu hiệu chuyển lịch)

Dấu hiệu chuyển lịch không nên dựa hoàn toàn vào số tuần tuổi của bé. Cha mẹ cần chú ý quan sát đến những tín hiệu con đưa ra, để biết bé đã sẵn sàng cho lịch trình EASY 3.5 hay chưa:

• Giấc ngủ ngày bị rút ngắn (Catnap): Bé thường xuyên tỉnh dậy sau 30-45 phút ở các giấc ngủ chính (giấc 1, 2, 3) và khó ngủ lại.
• Kháng cự vào giấc: Bé gắt ngủ, khóc hoặc mất rất nhiều thời gian để dỗ ngủ dù đã đến giờ (đặc biệt là giấc ngày thứ 4 - giấc cuối ngày).
• Vấn đề giấc đêm: Bé khó vào giấc đêm, thức khuya hơn bình thường hoặc bị thức dậy nhiều lần trong đêm (cứ 1-2 tiếng dậy một lần) không phải vì đói mà vì chưa đủ buồn ngủ (thiếu áp lực ngủ).
• Ăn không hiệu quả: Bé ăn lắt nhắt, vừa ăn vừa chơi hoặc lượng ăn mỗi cữ giảm đi do khoảng cách các cữ quá gần (3 tiếng).

Khi thấy các dấu hiệu trên lặp lại liên tục trong 3-5 ngày, đó là lúc mẹ cần mạnh dạn giãn cữ để chuyển lịch EASY 3.5 cho con.

Cấu trúc sinh hoạt chuẩn của lịch EASY 3.5

Từ tham khảo lịch mẫu EASY 3.5 dưới đây đến lúc thực hành thành công, mẹ cần nắm vững các thay đổi của từng yếu tố trong nếp sinh hoạt EASY:

• Eat (Ăn): Các cữ bú cách nhau 3h15p - 3h30p. Bé nên được ăn ngay sau khi thức dậy để tách biệt ăn và ngủ. Lượng sữa trung bình: 120ml - 150ml/cữ.
• Activity (Hoạt động): Thời gian thức tăng lên khoảng 1h15p - 1h30p. Sau khi ăn và vỗ ợ hơi, mẹ cần cho bé vận động (tummy time, tập lẫy, nhìn tranh tương phản) để tiêu hao năng lượng.
• Sleep (Ngủ): Bé thường có 3-4 giấc ngày. Tổng thời gian ngủ ngày khoảng 5 - 6 tiếng. Giấc đêm kéo dài 11-12 tiếng.
• Your time (Thời gian của mẹ): Khi bé ngủ dài hơn vào ban đêm và nề nếp hơn vào ban ngày, mẹ sẽ có nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân.

Gợi Ý Lịch Mẫu EASY 3.5 Cho Bé (Chi tiết từng khung giờ)

Dưới đây là 2 phương án lịch trình EASY 3.5 phổ biến nhất để cha mẹ tham khảo.

*Lưu ý: Mốc 7h sáng là giờ thức dậy tiêu chuẩn, mẹ có thể xê dịch tùy theo giờ dậy thực tế của con.

Phương án 1: Lịch EASY 3.5 với 4 giấc ngủ ngày (4 Naps)

Áp dụng cho giai đoạn đầu khi mới chuyển từ lịch EASY 3 lên, bé chưa thể thức quá dài.

Phương án 2: Lịch EASY 3.5 với 3 giấc ngủ ngày (3 Naps)

Áp dụng khi bé cứng cáp hơn, có thể thức dài hơn và giấc nap 4 biến mất.

>> Vì sao nhiều mẹ thất bại khi áp dụng EASY cho bé sơ sinh

Lưu ý Để Chuyển Lịch EASY 3.5 Thành Công

Để bước chuyển giao từ nếp sinh hoạt EASY 3 sang lịch EASY 3.5 diễn ra thuận lợi. Điều dưỡng viên tại Vạn Phúc Care gửi đến mẹ thêm 1 vài lưu ý nhỏ sau:

1. Tăng thời gian thức từ từ: Đừng ép bé thức ngay 1h30p - 2h nếu bé đang quen lịch cũ. Hãy tăng mỗi ngày 10-15 phút để giúp bé thích nghi.
2. Xử lý giấc ngủ ngắn (Catnap): Ở lịch trình EASY 3.5, hiện tượng ngủ vặt 30 phút vẫn có thể xảy ra. Mẹ hãy kiên nhẫn hỗ trợ bé nối giấc bằng ti giả hoặc áp dụng phương pháp 5S trong EASY. Nếu không thành công sau 10-15 phút, hãy cho bé dậy chơi và rút ngắn thời gian thức tiếp theo.
3. Linh hoạt với giấc Nap 4: Nếu bé chưa thích ứng với giấc ngủ chiều tối (khoảng 17h-18h), mẹ đừng ép con. Hãy cho con chơi thả lỏng và đẩy giờ đi ngủ đêm sớm hơn (ví dụ 18h30 thay vì 19h30).
4. Ăn đêm: Bé 2-3 tháng tuổi vẫn có thể cần 1-2 cữ ăn đêm, tuỳ nhu cầu sinh lý riêng. Mẹ có thể cho ăn theo nhu cầu vào lúc 23h để bé ngủ dài hơn.

Phương pháp nuôi con EASY nói chung và lịch EASY 3.5 nói riêng luôn khẳng định: xây dựng nếp sinh hoạt khoa học cho con không phải là áp đặt 1 quy trình sinh hoạt cứng nhắc. Cha mẹ luôn cần quan sát, lắng nghe và thấu hiểu nhu cầu của con.

@methuylamy