Lịch Sinh Hoạt EASY 3 Chuẩn: Bé Ngủ Ngoan, Mẹ Nhàn Tênh

Mẹ đang tìm hiểu về lịch EASY 3 và cách áp dụng cho con yêu của mình hay mẹ đang mệt mỏi vì em bé ngủ không ngon giấc? Khám phá lịch sinh hoạt EASY 3 chuẩn để có bí quyết giúp bé ngủ sâu, mẹ có thêm thời gian nghỉ ngơi!

Lịch EASY 3 Là Gì Mẹ Nhỉ

Khi một em bé chào đời (đủ ngày, đủ tháng) cân nặng của bé đạt trên 2,9 kg. Có đủ phản xạ nguyên phát và khả năng tích trữ năng lượng trong khoảng 3 giờ. Điều này nghĩa là bé ăn no và 3 tiếng sau bé mới đói lại. Đây là thời điểm tốt để bé thực hành lịch sinh hoạt EASY 3.

Có thể hiểu đơn giản, lịch trình ăn của bé theo EASY 3 là khoảng cách giãn cữ bú cách nhau 3 giờ (tính từ đầu cữ bú này đến đầu cữ bú tiếp theo).

Bé ngủ đủ 4 giấc một ngày bao gồm:

• 3 giấc dài từ 1,5 - 2 giờ đồng hồ
• 1 giấc ngủ ngắn cuối ngày từ 30 - 40 phút

Đặc điểm của lịch sinh hoạt EASY 3

• Độ tuổi áp dụng: Bé từ 0-2 tháng tuổi. Đối với những bé sinh non, thiếu chất… mẹ nên cân nhắc kỹ hoặc hỏi ý kiến chuyên gia khi cho con áp dụng lịch sinh hoạt EASY 3.
• Thời gian hoạt động: Sau khi bú, trẻ sẽ được vỗ ợ hơi, vệ sinh, thay tã và chơi. Tổng thời gian thức trong ngày chỉ từ 5 - 5,5 giờ.
• Thời gian ăn: Các cữ bú của bé cách nhau 3 giờ, một ngày bé bú khoảng 6 đến 8 cữ sữa.
• Thời gian ngủ: Trẻ sơ sinh ở độ tuổi này thường ngủ 4 giấc/ ngày bao gồm
  • 3 giấc dài (1,5-2 giờ) và 1 giấc ngắn (30-40 phút).
  • Tổng thời gian ngủ ngày là 6 giờ đến 6,5 giờ, thời gian ngủ đêm khoảng 12 giờ.

@methuylamy Lịch sinh hoạt chuẩn khoa học cho bé 0-1 tháng tuổi !!! #methuylamy #mevabe #tresosinh #chămsóctrẻsơsinh #mebimsua #EASY #lịchsinhhoạt ♬ nhạc nền - Mẹ Thủy Làm Y

*Trong 2 tuần đầu tiên, chu kỳ sinh hoạt của trẻ sơ sinh chưa ổn định. Trẻ có thể không theo được đúng lịch sinh hoạt EASY 3, vì thế cha mẹ cũng đừng nên lo lắng. Hãy bình tĩnh và quan sát các tín hiệu của bé để thực hiện nút chờ trong EASY, từ đó giúp bé thực hiện chu trình sinh hoạt một cách tốt nhất.

>> Tác động và lợi ích khi rèn nếp sinh hoạt EASY cho bé

>> Tìm hiểu: Phương pháp EASY là gì

Lịch EASY 3 Mẫu Cho Bé

Để cha mẹ hiểu rõ hơn về EASY 3, Vạn Phúc Care giới thiệu đến cha mẹ một lịch EASY 3 mẫu. Lịch trình sinh hoạt mẫu đối với bé bắt đầu thức dậy lúc 7h sáng như sau:

Thời gian	Mô tả
7h	Bé được cho ăn. Sau đó mẹ tiến hành vỗ ợ hơi, vệ sinh cho bé và tiến vào thời gian chơi, hoạt động.
8h-10h	Bé ngủ giấc thứ nhất (nap 1). Đây cũng chính là thời gian rảnh mẹ có thể nghỉ ngơi, dành cho bản thân.
10h	Bé thức dậy sau nap 1 và bắt đầu ăn cữ sữa thứ 2 trong ngày.
11h-13h	Bé bắt đầu bước vào giấc ngủ tiếp theo (nap 2)
13h	Bé thức dậy sau nap 2 và được mẹ cho bú cữ sữa thứ 3. Tiến vào thời gian chơi của bé.
14h-16h	Bé ngủ nap 3
16h	Bé thức dậy sau nap 3 và tiếp tục ăn cữ sữa thứ 4
17h-17h30	Thời gian bé ngủ giấc ngắn, là bước đệm cho giấc ngủ đêm của con
17h30	Bé thức giấc sau giấc ngủ ngắn 30 phút. Trong khoảng thời gian này bé chưa đói, nên mẹ có thể chơi cùng bé
18h30	Khoảng thời gian mẹ tắm cho con, đồng thời thực hiện trình tự chuẩn bị sẵn sàng cho bé ngủ đêm
19h	Bé được cho bú cữ sữa cuối và đi ngủ đêm

*Mỗi bé đều có những đặc điểm riêng biệt. Vì thế cần căn cứ vào nhịp sinh hoạt thực tế của từng bé, như thời gian con đói, thời gian con ngủ…để thiết lập nếp sinh hoạt phù hợp nhất cho trẻ.

Hướng Dẫn Nuôi Con EASY Từ Chuyên Gia

Nếu Mẹ cảm thấy kiệt sức vì con hay quấy khóc, ngủ ngày cày đêm, hoặc lịch sinh hoạt của bé không vào nề nếp. Đội ngũ chuyên gia của chúng tôi gồm những điều dưỡng viên giàu kinh nghiệm thực chiến, luôn sẵn sàng hỗ trợ cha mẹ mọi lúc. Thực tế 1 buổi tư vấn thiết lập lịch sinh hoạt và giải đáp các vấn đề con đang gặp phải.

@methuylamy Cảm ơn Mẹ và bé Ka đã tin tưởng mình và Vạn Phúc Care, chúc Mẹ luôn giữ tính thần thư thái và bé trộm vía ăn ngoan ngủ ngoan nhé ạ 🥰🥰 #methuylamy #mebimsua #nuoicondungcach #nuôiconEASY #EASY #VạnPhúcCare #điềudưỡng👩🏻‍⚕️💙 #tưvấnEASYtạinhà ♬ nhạc nền - Mẹ Thủy Làm Y

Lịch EASY 3 Và Những Vấn Đề Thường Gặp

Tổng hợp những vấn đề mẹ thường gặp khi thực hành lịch EASY 3 cho bé, kèm những hướng dẫn chi tiết giúp mẹ hỗ trợ con tốt hơn.

Bé lẫn lộn ngày đêm

Khi còn ở trong bụng mẹ, bé không có khái niệm về ánh sáng và nhịp sinh hoạt, điều này khiến con hoàn toàn không có sự phân biệt giữa ngày và đêm. Lý giải cho tình trạng con ngủ li bì cả ngày không thể đánh thức được, trong khi giấc ngủ đêm con liên tục quấy khóc và khó ngủ.

Để giúp con hạn chế tình trạng này, cha mẹ có thể thực hiện các biện pháp và lưu ý sau:

• Không nên để bé ngủ quá 2h30 mỗi lần và ban ngày. Thời gian ngủ tốt nhất cho bé là 2h/lần.
• Thời gian thức giữa các lần ngủ ngày cần dài tối thiểu 45-50 phút.
• Cha mẹ cần chú ý ánh sáng và hoạt động của bé bằng cách thiết lập môi trường khác biệt để con phân biệt ngày đêm.
• Thực hiện và duy trì trình tự ngủ đêm để con phân biệt sự khác nhau giữa giấc ngủ ngày và đêm.
• Ngoài ra, mẹ lưu ý, nếu bé không bị thiếu cân, suy dinh dưỡng nghiêm trọng, mẹ có thể để bé ngủ đêm dài tối đa mà không cần gọi bé dậy ăn.

>> Lịch EASY 2 3 4: Hướng dẫn Mẹ áp dụng thành công

Hiện tượng Catcap ở trẻ sơ sinh

Một trong những vấn đề khiến cha mẹ thất bại khi áp dụng EASY 3 cho trẻ sơ sinh là khi con bị catnap.

Để giúp bé khắc phục tình trạng này, mẹ hãy cố gắng cho bé ngủ lại trong khoảng thời gian dành cho việc ngủ. Sau đó khi bé thức dậy và ăn xong, mẹ hãy để bé thức tối thiểu 45 phút. Lưu ý, cho bé thức đủ thời gian phù hợp với tuần tuổi của con trước khi đặt con xuống để ngủ giấc tiếp theo.

Ăn bổ sung

Một số bé khác gặp trường hợp: Tỉnh dậy và khóc sau khi đi vào giấc ngủ đêm được 30 phút. Thường là biểu hiện của giờ cáu gắt ở trẻ.

@methuylamy Dấu hiệu bé bú sữa đủ no, ba mẹ lần đaug chăm bé lưu ý nhé 😉 #methuylamy #chămsóctrẻsơsinh #mebimsua #mevabe #tresosinh #búsữa ♬ nhạc nền - Mẹ Thủy Làm Y

Trong trường hợp này, nếu bé chịu bú thì mẹ tiếp tục cho bé ăn nhiều lần, bé được xoa dịu và có đủ năng lượng tích trữ để con có thể đi vào giấc ngủ đêm dài. Lúc này các bữa ăn của con không nhất thiết cách nhau 3 giờ như chuẩn lịch EASY 3.

Tuần khủng hoảng - Wonder weeks

Tuần thứ 5 được gọi là tuần phát triển tinh thần. Giai đoạn này, não bộ và nhận thức của trẻ phát triển vượt bậc. Bé bắt đầu tăng tầm nhìn, có sự nhận biết về môi trường xung quanh và có khả năng phân biệt màu sắc, ánh sáng.

Bước sang tuần thứ 6, con vừa chịu dư chấn của tuần thứ 5 phát triển tinh thần và bước vào chu kỳ phát triển nhanh chóng. Lúc này hệ tiêu hóa của bé cũng sẽ thay đổi và bé sẽ quấy khóc nhiều hơn trong khoảng từ 5h-8h tối. Vì thế, giai đoạn này để bé theo lịch sinh hoạt EASY 3 là rất khó khăn.

Trong thời điểm này, mẹ có thể để bé ăn theo nhu cầu. Con sẽ ngủ ít hơn vào ban ngày và dậy nhiều lần vào ban đêm. Mẹ có thể hỗ trợ bé bằng phương pháp 5s trong EASY theo đúng nguyên tắc. Trong trường hợp vẫn không giải quyết được việc bé khó chịu, mẹ hãy kiên nhẫn chờ đợi tuần khủng hoảng qua đi hoặc liên hệ dịch vụ tư vấn EASY trực tuyến của chúng tôi.

>> Vì sao nhiều mẹ thất bại khi áp dụng EASY cho bé sơ sinh >>

Tín Hiệu Bé Cần Chuyển Lịch EASY 4

Trong khoảng thời gian từ 7-11 tuần, nếu bé xuất hiện các dấu hiệu này, cha mẹ cần lưu ý lên lịch cho bé:

• Giấc ngủ của bé ngắn lại, chỉ khoảng từ 30-40 phút
• Giấc cuối ngày của bé rất khó ngủ, không ngủ được
• Vào giấc đêm rất khó, bé thức khuya và khó ngủ vào giấc đêm.
• Bé tỉnh giấc đêm nhiều lần

Đây được xem là các tín hiệu cho thấy lịch sinh hoạt hiện tại của bé không còn phù hợp. Điều này cho thấy bé đã lớn, có thể tích trữ được năng lượng lâu hơn và có thể thức dài hơn. Vì thế, mẹ có thể tham khảo để lên lịch EASY 3,5 hoặc lịch EASY 4 cho bé.

>> Phương Pháp EASY: Hướng Dẫn Nuôi Con Chi Tiết Nhất

@methuylamy