Lịch EASY 3 “chuẩn”: Bí quyết giúp bé ngủ ngoan, mẹ nhàn tênh

Mẹ đang tìm hiểu về lịch EASY 3 và cách áp dụng cho con yêu của mình hay mẹ đang mệt mỏi vì em bé ngủ không ngon giấc? Khám phá nếp sinh hoạt chuẩn EASY 3 từ Vạn Phúc Care, bí quyết giúp bé ngủ sâu, mẹ có thêm thời gian nghỉ ngơi!

Lịch EASY 3 là gì?

Khi một em bé chào đời, đủ ngày, đủ tháng và cân nặng của bé đạt trên 2,9 kg có đủ phản xạ nguyên phát và khả năng tích trữ năng lượng trong khoảng 3 giờ. Điều này nghĩa là bé ăn no và 3 tiếng sau bé mới đói lại. Đây là thời điểm vàng để bé thực hành nếp sinh hoạt EASY 3.

Có thể hiểu đơn giản, lịch trình ăn của bé theo EASY 3 là khoảng cách giãn cữ bú cách nhau 3 giờ (tính từ đầu cữ bú này đến đầu cứ bú tiếp theo).

Bé ngủ đủ 4 giấc một ngày bao gồm:

• 3 giấc dài từ 1,5 – 2 giờ đồng hồ
• 1 giấc ngủ ngắn cuối ngày từ 30 – 40 phút

Đặc điểm của lịch sinh hoạt EASY 3

• Độ tuổi áp dụng: Bé từ 0-2 tháng tuổi. Đối với những bé sinh non, thiếu chất… mẹ nên cân nhắc kỹ khi cho con áp dụng nếp sinh hoạt EASY 3.
• Thời gian hoạt động: Sau khi bú, trẻ sẽ được vỗ ợ hơi, vệ sinh, thay tã và chơi. Tổng thời gian thức trong ngày chỉ từ 5 – 5,5 giờ.
• Thời gian ăn: Các cữ bú của bé cách nhau 3 giờ, một ngày bé bú khoảng 6 đến 8 cữ sữa.
• Thời gian ngủ: Trẻ sơ sinh ở độ tuổi này thường ngủ 4 giấc/ ngày bao gồm 3 giấc dài (1,5-2 giờ) và 1 giấc ngắn (30-40 phút). Tổng thời gian ngủ ngày là 6 giờ đến 6,5 giờ, thời gian ngủ đêm khoảng 12 giờ.

Cha mẹ cũng lưu ý, trong 2 tuần đầu tiên, chu kỳ sinh hoạt của trẻ sơ sinh chưa ổn định. Trẻ có thể không theo được đúng nếp sinh hoạt EASY, vì thế cha mẹ cũng đừng nên lo lắng. Hãy bình tĩnh và quan sát các tín hiệu của bé để thực hiện nút chờ trong EASY, từ đó giúp bé thực hiện chu trình sinh hoạt một cách tốt nhất.

>> Phương pháp EASY là gì? Nguyên tắc cơ bản dạy con theo EASY

Lịch EASY 3 mẫu cho bé từ 0-2 tháng tuổi

Để cha mẹ hiểu rõ hơn về EASY 3, Vạn Phúc Care giới thiệu đến cha mẹ một lịch EASY 3 mẫu. Lịch trình sinh hoạt mẫu đối với bé bắt đầu thức dậy lúc 07h sáng như sau:

Trên đây chỉ là lịch mẫu Vạn Phúc Care chia sẻ để cha mẹ tham khảo. Cha mẹ nên nhớ, mỗi bé đều có những đặc điểm riêng biệt. Vì thế cần căn cứ vào nhịp sinh hoạt của từng bé, như thời gian con đói, thời gian con ngủ…để thiết lập nếp sinh hoạt phù hợp nhất cho con mẹ nhé.

>> Khám phá cách luyện EASY cho bé 1 tháng tuổi

Những vấn đề thường gặp của lịch EASY 3

Dưới đây là những vấn đề mẹ thường gặp khi áp dụng lịch EASY 3 cho bé và những hướng dẫn chi tiết giúp mẹ hỗ trợ bé tốt hơn.

Bé lẫn lộn ngày đêm

Khi còn ở trong bụng mẹ, bé không có khái niệm về ánh sáng và nhịp sinh hoạt, điều này khiến con hoàn toàn không có sự phân biệt giữa ngày và đêm. Lý giải cho tình trạng con ngủ li bì cả ngày không thể đánh thức được, trong khi giấc ngủ đêm con liên tục quấy khóc và khó ngủ.

Để giúp con hạn chế tình trạng này, cha mẹ có thể thực hiện các biện pháp và lưu ý sau:

• Không nên để bé ngủ quá 2h30 mỗi lần và ban ngày. Thời gian ngủ tốt nhất cho bé là 2h/lần.
• Thời gian thức giữa các lần ngủ ngày cần dài tối thiểu 45-50 phút.
• Cha mẹ cần chú ý ánh sáng và hoạt động của bé bằng cách thiết lập môi trường khác biệt để con phân biệt ngày đêm.
• Thực hiện và duy trì trình tự ngủ đêm để con phân biệt sự khác nhau giữa giấc ngủ ngày và đêm.
• Ngoài ra, mẹ lưu ý, nếu bé không bị thiếu cân, suy dinh dưỡng nghiêm trọng, mẹ có thể để bé ngủ đêm dài tối đa mà không cần gọi bé dậy ăn.

Hiện tượng Catcap ở trẻ sơ sinh

Một trong những vấn đề khiến cha mẹ thất bại khi áp dụng EASY 3 cho trẻ sơ sinh là khi con bị catnap. Nghĩa là bé ngủ quá ngắn và không đảm bảo khoảng cách thời gian giữa các cữ bú của con. Khiến con ăn không hiệu quả và tạo thành một vòng luẩn quẩn giữa việc ăn và ngủ, liên tục lặp lại.

Vì  thế để giúp bé khắc phục tình trạng này, mẹ hãy cố gắng cho bé ngủ lại trong khoảng thời gian dành cho việc ngủ. Sau đó khi bé thức dậy và ăn xong, mẹ hãy để bé thức tối thiểu 45 phút. Lưu ý cho bé thức đủ thời gian phù hợp với lứa tuổi của con trước khi đặt con xuống để ngủ giấc tiếp theo.

Ăn bổ sung

Sau khi kết thúc giấc ngủ ngày cuối cùng và chuẩn bị bắt đầu và giấc ngủ đêm, một số trẻ sẽ có hiện tượng quấy khóc và buổi chiều tối. Ngoài ra, một số bé khác gặp trường hợp khi đi vào giấc ngủ đêm được 30 phút sau lại tỉnh dậy và khóc. Những hiện tượng này là biểu hiện của giờ cáu gắt ở trẻ.

Trong trường hợp này, nếu bé chịu bú thì mẹ tiếp tục cho bé ăn nhiều lần, bé được xoa dịu và có đủ năng lượng tích trữ để con có thể đi vào giấc ngủ đêm dài. Lúc này các bữa ăn của con không nhất thiết cách nhau 3 giờ như chuẩn lịch EASY 3.

Tuần khủng hoảng – Wonder weeks

Tuần thứ 5 được gọi là tuần phát triển tinh thần. Giai đoạn này, não bộ và nhận thức của trẻ phát triển vượt bậc. Bé bắt đầu tăng tầm nhìn, có sự nhận biết về môi trường xung quanh và có khả năng phân biệt màu sắc, ánh sáng.

Bước sang tuần thứ 6, con vừa chịu dư chấn của tuần thứ 5 phát triển tinh thần và bước vào chu kỳ phát triển nhanh chóng. Lúc này hệ tiêu hóa của bé cũng sẽ thay đổi và bé sẽ quấy khóc nhiều hơn trong khoảng từ 5h-8h tối. Vì thế, giai đoạn này để bé theo lịch sinh hoạt EASY 3 là rất khó khăn.

Do đó, trong thời điểm này, mẹ hãy để bé ăn theo nhu cầu. Con có thể ngủ ít hơn vào ban ngày và dậy nhiều lần vào ban đêm. Mẹ có thể hỗ trợ bé bằng phương pháp 5s trong EASY theo đúng nguyên tắc. Trong trường hợp vẫn không giải quyết được việc bé khó chịu, mẹ hãy kiên nhẫn chờ đợi tuần khủng hoảng qua đi và thiết lập EASY lại từ đầu nhé.

Tham khảo thêm: Vì sao nhiều mẹ thất bại khi áp dụng EASY cho bé sơ sinh >>

Tín hiệu bé cần chuyển lịch EASY 4

Trong khoảng thời gian từ 7-11 tuần, nếu bé xuất hiện các dấu hiệu này, cha mẹ cần lưu ý lên lịch cho bé. Cụ thể:

• Giấc ngủ của bé ngắn lại, chỉ khoảng từ 30-40 phút
• Giấc cuối ngày của bé rất khó ngủ, không ngủ được
• Vào giấc đêm rất khó, bé thức khuya và khó ngủ vào giấc đêm.
• Bé dậy đêm nhiều lần

Đây được xem là các tín hiệu cho thấy lịch sinh hoạt hiện tại của bé không còn phù hợp. Điều này cho thấy bé đã lớn, có thể tích trữ được năng lượng lâu hơn và có thể thức dài hơn. Vì thế, mẹ có thể tham khảo để lên lịch EASY 3,5 hoặc lịch EASY 4 cho bé.