Bé đủ tuổi và có những tín hiệu cần được áp dụng ngay lịch EASY 4, nhưng mẹ chưa biết bắt đầu từ đâu? Mẹ chưa hiểu hết về các đặc điểm của lịch sinh hoạt EASY 4, chưa biết cách xây dựng và áp dụng lịch cho bé phù hợp. Đừng lo lắng, bài viết này sẽ là “cứu cánh” giúp các mẹ thiết lập một nhịp sinh hoạt khoa học và ổn định trong hành trình chăm sóc con.
Thực chất, lịch EASY 4 là viết tắt của 4 hoạt động chính trong một trình tự sinh hoạt của bé, được sắp xếp theo thứ tự khoa học. Với khoảng cách mỗi bữa ăn của bé là 4 giờ, tính từ đầu cữ bú này đến đầu cứ bú tiếp theo:
Tùy thuộc vào từng độ tuổi và quá trình phát triển của bé, EASY được chia thành nhiều giai đoạn khác nhau, trong đó xây dựng nếp sinh hoạt EASY 4 là một giai đoạn của phương pháp EASY.
Ví dụ:
Do đó, thời gian chơi, ngủ của bé cũng như thời gian của mẹ sẽ có sự thay đổi.
Đặc điểm của lịch EASY 4:
Cữ ăn:
Giấc ngủ:
Thời gian thức: 2 giờ (đây là đặc điểm nổi bật nhất của EASY 4).
>> Hướng dẫn áp dụng thành công cho bé: Lịch EASY 2 3 4
Thực tế, thời điểm áp dụng lịch EASY 4 sớm nhất có thể từ mốc 8 tuần tuổi. Tuy nhiên phần lớn các bé sẽ áp dụng ở 12 tuần tuổi. Bên cạnh đó, một số trường hợp các bé áp dụng muộn ở tuần thứ 19.
Đối với các bé áp dụng lịch sinh hoạt EASY 4 sớm, chu trình này sẽ theo bé đến hết 19 tuần, tuy nhiên đối với các bé áp dụng muộn hơn, EASY có thể kéo dài đến khoảng 6 tháng tuổi.
Có những dấu hiệu rõ ràng mà cha mẹ nên lưu ý để lên lịch EASY 4, điển hình như:
Bé cũng cần thời gian thức và hoạt động mới đó. Do đó, mẹ có thể chú ý giãn cữ giữa các bữa ăn của bé dài hơn.
Với các bé đang theo lịch EASY 3 hoặc lịch EASY 3.5, mẹ có thể căn cứ vào các dấu hiệu chuyển lịch dưới đây:
Bài đọc thêm: Giải mã tiếng khóc của trẻ sơ sinh
Cha mẹ cần lưu ý, nếu những dấu hiệu này xảy ra quá 3 ngày, bé cần được chuyển sang lịch EASY 4 phù hợp với thể trạng và khả năng sinh lý của bé.
Để giúp cha mẹ hiểu rõ hơn về cách xây dựng lịch EASY 4, Vạn Phúc Care chia sẻ mẹ một lịch EASY gợi ý mẫu để mẹ tham khảo.
Ví dụ em bé của mẹ thức dậy lúc 7h sáng, cách 4 giờ bé lại ăn 1 lần. Một giấc ngủ ngày lý tưởng của bé khoảng 2 tiếng cho mỗi giấc. Lịch EASY 4 một ngày của bé sẽ bắt đầu ngay từ lúc bé thức dậy buổi sáng, gồm:
Bảng lịch EASY 4 mẫu gợi ý cho cha mẹ tham khảo
Thời gian | Hoạt động | Nội dung |
7h | E + A | Bé thức dậy và được mẹ cho ăn. Sau đó, mẹ vỗ ợ hơi, thay bỉm và thực hiện các hoạt động chơi, vận động cùng con. Ở độ tuổi này, các bé có thời gian thức dài hơn, do đó, mẹ lưu ý thực hiện các hoạt động chơi cùng con lâu hơn. |
9h – 11h | S+ Y | Mẹ cho bú ngủ giấc ngủ ngắn đầu tiên trong ngày. Khoảng thời gian con ngủ cũng chính là thời gian (Y) của mẹ để nghỉ ngơi, thư giãn. |
11h | E + A | Sau khi thức giấc, bé được mẹ cho ăn và vỗ ợ hơi, chơi. |
13h-15h | S+ Y | Bé ngủ giấc ngắn thứ hai của ngày. Trong khoảng thời gian này, mẹ tranh thủ nghỉ ngơi, thư giãn hoặc làm các công việc trong kế hoạch của mẹ. |
15h | E + A | Bé được mẹ cho ăn sau đó vỗ ợ hơi, vệ sinh cá nhân và chơi. |
17h-17h30 | S + Y | Bé ngủ giấc ngắn thứ ba trong ngày, tuy nhiên giấc ngủ ngày chỉ kéo dài 30-45 phút. Bên cạnh đó, mẹ dành thời gian để nghỉ ngơi. |
17h30 | E + A | Mẹ có thể cho bé ăn một bữa nếu bé hợp tác và ngừng ăn đêm. |
19h | E | Mẹ tắm cho bé và thực hiện trình tự chuẩn bị đi ngủ đêm cho bé bao gồm việc mẹ cho bé ăn và vỗ ợ hơi. Sau đó mẹ cho bé đi ngủ vào lúc 19h30. |
Mẹ lưu ý, trong quá trình thực hiện lịch EASY 4, có những ngày bé dậy sớm hoặc muộn hơn 1 tiếng hoặc 2 tiếng 15 phút. Mẹ hãy linh hoạt dịch chuyển các cữ bú của con ngắn hơn 3,5 tiếng hoặc dài hơn 4 tiếng 15 phút cho phù hợp. Các hoạt động khác cũng sẽ được điều chỉnh theo giờ ăn của bé.
Ngoài ra, ở độ tuổi này, nhiều bé có thể dậy ăn đêm 1-2 lần nhưng một số bé có thể tự kéo dài rất ngủ đến sáng hôm sau. Do đó, nếu thấy bé không hợp tác trong việc ăn uống hoặc bé được cho bú nhiều vào đêm dẫn đến bú vặt ban ngày. Mẹ hãy cho bé nghỉ ăn đêm.
>> Lợi ích bất ngờ từ việc áp dụng nếp sinh hoạt EASY cho trẻ sơ sinh
Một trong những đặc điểm nổi bật khi áp dụng lịch sinh hoạt EASY 4 là bé sẽ có thời gian thức 2 tiếng. Do đó mẹ sẽ gặp rất nhiều vấn đề khó khăn liên quan, gồm:
Sau 8 tuần, con đã lớn và quen với điều kiện bên ngoài thì đây là thời điểm thích hợp để rèn bé tự ngủ. Nhất là khi các thói quen của bé chưa hình thành, việc mẹ thay đổi ở giai đoạn này sẽ dễ dàng, nhanh chóng và tốn ít công sức.
Đối với chu kỳ sinh hoạt EASY 4, các phương pháp mẹ có thể áp dụng để rèn con tự ngủ gồm:
Để biết được có nên cai ti đêm hoặc không cai ti đêm cho bé. Mẹ cần chú ý đến chất lượng bữa ăn ban ngày, đặc biệt là bữa ăn đầu ngày của bé. Điều này rất quan trọng để quyết định bé có theo EASY 4 thành công hay không.
Mẹ nên quan sát và ghi chép lại lượng sữa bé ăn mỗi cữ. Bé ăn bữa đêm nhiều hơn so với ban ngày, đó là dấu hiệu của việc bé bị ăn quá thụ động, phụ thuộc vào ngủ để ăn. Lúc này mẹ cần khắc phục bằng cách cắt ăn đêm, để bé chuyển cơn đói và nhu cầu ăn sang ban ngày.
Việc bé catnap, có nhiều giấc ngủ ngày ngắn khiến mẹ mệt mỏi, vì đây cũng là lý do khiến bé không thể luyện được EASY 4. Vậy làm thế nào để khắc phục?
Câu trả lời là mẹ hãy thiết lập EASY muộn – tái thiết lập EASY 4 cho bé.
Những lưu ý trong quá trình luyện con ngủ trong 2 giờ:
Sau vài ngày, con quen nếp thì catnap sẽ đơn giản hơn. Ngược lại, nếu mẹ càng cho con ngủ bù nhiều, con càng bị thừa số nap, do đó sẽ không thể trị dứt điểm catnap cho bé.
Vì sao nhiều mẹ thất bại khi áp dụng EASY cho bé sơ sinh
Danh sách phát: Tiếng ồn trắng – White noise
Lịch EASY 4 là trình tự sinh hoạt của bé gồm các hoạt động ăn (Eat) – chơi (Activity) – vận động (Sleep) – thời gian cho mẹ (Your time) với khoảng cách mỗi bữa ăn của bé là 4 giờ, tính từ đầu cữ bú này đến đầu cứ bú tiếp theo.
Thời điểm áp dụng lịch EASY 4 sớm nhất có thể từ mốc 8 tuần tuổi. Tuy nhiên phần lớn các bé sẽ áp dụng ở 12 tuần tuổi. Bên cạnh đó, một số trường hợp các bé áp dụng muộn ở tuần thứ 19.
Mẹ có thể thiết lập EASY muộn hoặc tái thiết lập EASY 4 cho bé. Tìm hiểu thêm về hiện tượng catnap ở trẻ để có thể khắc phục được vấn này này của con nhé.
Wonder Week hay Tuần Khủng Hoảng luôn là câu chuyện khiến các mẹ bối rối. Con yêu vốn ngoan ngoãn bỗng dưng trở nên quấy khóc, bám mẹ hơn, thay đổi nếp...
Phương pháp EASY đang ngày càng được biết đến như một giải pháp hiệu quả để thiết lập nếp sinh hoạt ổn định cho trẻ sơ sinh. Bài viết này...
Tummy time: Hoạt động đơn giản nhưng mang lại vô vàn lợi ích cho bé yêu trong những năm tháng đầu đời. Từ việc tăng cường sức mạnh cơ bắp đến...